ثانوية عبد الحميد قباطي

منتدى خاص بثانوية عبد الحميد قباطي
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
ما رأيكم
نطردهم
33%
 33% [ 2 ]
نبقي عليهم
67%
 67% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 6

شاطر | 
 

 وجبة خفيفة مع معلومة طبية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
takecare
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 35
العمر : 28
  : function ejs_nodroit() { alert('ممنوع أستخدام الزر الايمن'); return(false); } document.oncontextmenu = ejs_nodroit;





  :

يا أهلنا في غزة .. نحن معكم


نحن مع غزة

تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مُساهمةموضوع: وجبة خفيفة مع معلومة طبية   الأربعاء مايو 21, 2008 1:56 pm

1. الموز )ينصح باستهلاك موزة يوميا)
- تشير الدراسات الى أن حبتين من الموز فقط تكفيان لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمجهود جسدي عال لمدة 90 دقيقة.
- يساعد الموز في تحسين المزاج حيث يحتوي على مادة ال tryptophan، وهو نوع من الأحماض الأمينية الذي يحوله الجسم الى مركب serotonin الذي يؤدي الى الاسترخاء ومزاج أفضل. وهذا قد يفسر الحالة النفسية للأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب لدى تناولهم الموز في إحدى الدراسات التي بحثت في تأثير الموز على الحالة النفسية.
- يحتوي الموز مركب يدعى فيتامين U الذي يعادل من حموضة إفرازات المعدة ويخفض من حموضتها، لذلك يعتبر الموز الفاكهة الوحيدة التي لا تسبب أضطرابات هضمية لمن يعاني من القرحة أو حموضة في المعدة.
- للموز فوائد كبيرة للعظام وفي تنظيم ضغط الدم بسبب احتوائه على مستوى عال من البوتاسيوم.
-غني بالألياف الغذائية حيث تحتوي موزة متوسطة الحجم على 3 غرامات من الألياف الغذائية.
- يساعد في علاج الإمساك والإسهال على حد سواء.
- للأشخاص المصابين بالسكري، فإن كل موزة صغيرة الحجم تعادل حبة فواكه
2. اللبن )ينصح باستهلاك 2 كوب كل يوم من اللبن المخفض الدسم)
- يتميّز اللبن عن الحليب بعدم تسببه بالغازات والانتفاخ ، وذلك يعزى لسهولة هضم اللاكتوز الذي يحتويه.
- إن الأنواع الممّيزة من اللبن هي تلك التي تحتوى على الجراثيم الحية ويشار إليها على العبوة بكلمة (bio)، وتتميز بأنها تقوى جهاز المناعة وتقلل من احتمالات دخول الجراثيم والسموم إلى الجسم عن طريق الجهاز الهضمي، كما ويحافظ على قولون صحي.
- للبن فوائد كبيرة للعظام وفي تنظيم ضغط الدم بسبب احتوائه على مستوى عال من الكالسيوم.
- اللبن مصدر ممتاز للبروتين الذي يحتاجه الجسم لتجدد الخلايا المستمر للجسم
3 المكسرات)ينصح بتناول حفنة صغيرة يوميا)
- تحتوي المكسرات على بروتين، ألياف غذائية ، فيتامين E، ومعادن هامة للجسم.
- يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية اوميغا-3 والتي موجودة أيضا في السمك. إن استهلاك الأغذية الغنية الغنية بالأحماض الدهنية اوميغا-3 تخفض من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة بنا في ذلك اسكري والأمراض القلبية.
- تساعد المكسرات غير المملحة على تنظيم ضغط الدم لما تحتويه من معادن هامة.
- إن وجبة واحدة من المكسرات تعادل 3 أنصاف من الجوز أو 7 حبات من اللوز أو 8 حبات من الفستق أو 15 غراما من البزر
4. الجزر)ينصح باستهلاك جزرتين يوميا)
- إن الجزر غني بمادة بيتا-كاروتين، حيث تحتوي جزرة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 5000 ميكروغرام من بيتاكاروتين، وهي الصبغة الطبيعية التي تعطي الجزر اللون البرتقالي. إن مادة بيتا كاروتين تحمي خلايا الجسم من تكوّن الخلايا السرطانية، تحافظ على صحة العيون، وتقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- للأشخاص المصابين بالسكري، فإن حبتين من الجزر تعادلان وجبة واحدة من الفواكه من ناحية كمية الكربوهيدرات.
- الجزر غني بالألياف الغذائية، حيث تحتوي كل جزرة متوسطة الحجم على 1.7 غرامات من الألياف الغذائية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.muslims.p2h.info/vb
حياة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 12
الاوسمة :
  : function ejs_nodroit() { alert('ممنوع أستخدام الزر الايمن'); return(false); } document.oncontextmenu = ejs_nodroit;





  :

يا أهلنا في غزة .. نحن معكم


نحن مع غزة

تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبة خفيفة مع معلومة طبية   الإثنين أكتوبر 27, 2008 6:24 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sarah
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد الرسائل : 3
الاوسمة :
  : <script language=JavaScript1.2> function ejs_nodroit() { alert('ممنوع أستخدام الزر الايمن'); return(false); } document.oncontextmenu = ejs_nodroit; </script> <img src="http://cgibin.erols.com/cgi-bin/Count.cgi?df=kabati&ft=6&tr=N&dd=B&md=8">
  : <div style="float:top left; position:absolute; overflow:visible; left:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="http://www.freegaza.ps/" target="_blank"><img src="http://vote.amlalommah.net/vb3/ghaza1.gif" border="0" alt="يا أهلنا في غزة .. نحن معكم"></a></div><div style="float:top right; position:absolute; overflow:visible; right:0px; top:0px; height:140px; width:129px;"> <a href="http://www.freegaza.ps/" target="_blank"><img src="http://vote.amlalommah.net/vb3/ghaza3.gif" border="0" alt="نحن مع غزة"></a></div>
تاريخ التسجيل : 28/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: وجبة خفيفة مع معلومة طبية   الأحد يوليو 03, 2011 1:25 pm

Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبة خفيفة مع معلومة طبية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثانوية عبد الحميد قباطي :: منتديات متنوعة :: مطبخ المنتدى-
انتقل الى: